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【资料图】
1.放松肌肉：当肌肉出现劳损时，立即停止导致劳损的活动。肌肉拉伤实际上是肌肉纤维的断裂，所以如果你在肌肉拉伤后继续运动，那么撕裂会越来越大，最终造成严重伤害。
1.疼痛是休息的标志。如果你在跑步或做其他运动的过程中肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气。其实这个时候最明智的就是彻底休息，停止运动。
2.肌肉拉伤后，你必须休息几天才能再次做同样的运动。
2.冰敷肌肉：冰敷有助于消肿止痛。找一个大一点的食物袋，里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，可以防止皮肤直接接触冰块受伤。在疼痛的地方敷上冰袋20分钟。每天涂几次，肿胀会慢慢消退。
1.冷冻袋装豌豆或其他蔬菜也可以用作冰袋。
2.不要热敷。热敷对消除劳损引起的红肿无效。
3.包扎劳损部位：包扎劳损部位可以消除红肿，防止进一步损伤。找个绷带，把手臂或者大腿肌肉拉伤的地方包扎一下。
1.但绷带不能太紧，否则会阻碍血液循环。
2.如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当绷带用。
4.抬高受伤部位：抬高受伤部位有助于消除肿胀，使其充分放松。
1.如果是腿部肌肉拉伤，可以坐着的时候用椅子或者板凳把腿叠起来。
2.如果是手臂肌肉拉伤，那么可以用绷带把手臂吊起来。
5.吃止痛药：阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药(NSAIDS)有镇痛作用，让你活动更自如。当然，吃药一定要按照规定的剂量。此外，儿童不应服用阿司匹林。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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